Categorías de HYROX: Open, Pro, Doubles y Relay explicadas

El recorrido de HYROX es siempre el mismo —8 km de carrera, 8 estaciones, mismo orden en cualquier sede del mundo—, pero cómo lo corres depende de la categoría. Cuatro grandes bloques (Open, Pro, Doubles y Relay) y, dentro de cada uno, grupos de edad. Esta guía explica en qué se diferencian y cómo elegir si es tu primera vez.

Open: la puerta de entrada

Open es la categoría individual con los pesos base y la que elige la mayoría en su primera carrera. No exige marca de acceso ni clasificación previa — cualquiera puede inscribirse. Es exigente igualmente: el reto no está en el peso de cada estación sino en gestionar la fatiga acumulada de 8 km de carrera intercalados con trabajo de fuerza, algo muy distinto a correr sin más o a una sesión de gimnasio convencional.

Pro: más peso, misma estructura

Pro mantiene exactamente el mismo recorrido y orden de estaciones que Open, pero sube el peso en cuatro de ellas: sled push, sled pull, farmers carry y sandbag lunges. Las estaciones de cardio puro (SkiErg, rowing, burpee broad jumps) y los wall balls no cambian de peso entre Open y Pro. El desglose exacto de kilos por estación y sexo está en las 8 estaciones de HYROX explicadas. Pro no exige clasificación previa en la mayoría de sedes, pero sí un nivel de fuerza notablemente superior a Open — no es una categoría para debutar.

Doubles: a dos

En Doubles corren dos personas como equipo, repartiendo entre ambas los 8 km de carrera y las 8 estaciones — normalmente alternando quién corre y quién hace la estación, con el sled push y el sled pull compartidos entre los dos según el reglamento de cada edición. Existen las modalidades masculina, femenina y mixta, cada una con sus propios pesos (los mismos que Open o Pro individual, según la variante elegida). Es una vía habitual para debutar en pareja: repartir el esfuerzo hace el formato más manejable que ir en solitario, sin perder la exigencia de competir.

Relay: equipos de cuatro

Relay reparte los 8 km y las 8 estaciones entre un equipo de cuatro personas — cada miembro corre y completa una parte del recorrido total, sin tener que hacerlo todo. Es la categoría más habitual para primeros contactos en grupo: empresas, grupos de amigos o gimnasios que quieren llevar a varios atletas de nivel distinto a competir juntos sin que el nivel de ninguno sea la barrera de entrada.

¿Hay categorías por edad?

Sí. Dentro de Open y Pro (y también en Doubles), HYROX aplica grupos de edad en tramos de cinco años —por ejemplo 25-29, 30-34, y así sucesivamente hasta los tramos más avanzados—, con la edad determinada por la que tengas el día de la carrera, no en el momento de inscribirte. Esto afecta al ranking dentro de tu grupo, no a los pesos de las estaciones, que dependen solo de si corres Open o Pro (y de tu sexo). El reglamento oficial de cada temporada es la referencia definitiva si compites por clasificación o ranking de edad.

Para entender el formato completo —las 8 estaciones en orden, distancias y por qué HYROX ha explotado en España— la referencia es qué es HYROX: la guía completa.