HYROX Relay: cómo se reparte entre el equipo de 4

Relay es la categoría pensada para ir en grupo sin que el nivel de nadie sea la barrera de entrada: cuatro personas se reparten los 8 km de carrera y las 8 estaciones, y cada una hace solo una parte del recorrido total. Esta guía desarrolla cómo funciona el reparto y cómo montar un equipo con niveles distintos.

La estructura: 2 km y 2 estaciones por persona

Cada miembro del equipo corre 2 tramos de 1 km y completa 2 estaciones, de forma que entre los cuatro se cubre el total de 8 km de carrera y las 8 estaciones, en el mismo orden que en Open o Pro individual: un kilómetro de carrera seguido de una estación, repetido ocho veces en total. El equipo decide libremente qué kilómetros y qué estaciones hace cada persona — no hay una asignación fija impuesta por el reglamento.

¿Qué pesos se usan?

Relay no tiene una división Pro propia: los pesos de cada estación son los de Open, según el sexo de la persona que la ejecute en ese momento — el desglose completo está en la tabla oficial de pesos HYROX 26/27. Esto simplifica la preparación: cada miembro del equipo solo necesita estar cómodo con los pesos Open de las estaciones que le tocan, no con toda la carrera completa.

Equipos mixtos y por sexo

Existen tres composiciones: Men's Relay (4 hombres), Women's Relay (4 mujeres) y Mixed Relay (combinación de hombres y mujeres en el mismo equipo). En un equipo mixto, cada estación se mide con el peso Open correspondiente al sexo de quien la ejecuta — no hay un peso "mixto" intermedio.

Cómo montar un equipo con niveles distintos

La ventaja real de Relay frente a correr en Open individual es que permite juntar a gente con muy distinto nivel de forma en el mismo equipo, porque nadie tiene que hacer el recorrido completo. Algunas ideas prácticas al repartir:

• Asigna primero las estaciones más técnicas (wall balls, sandbag lunges) a quien tenga mejor base de movimiento, independientemente de su nivel de resistencia general.
• Reserva el sled push/pull para quien tenga más fuerza de tren inferior, no necesariamente la persona más "en forma" del grupo — son estaciones donde la técnica de empuje pesa más que la condición aeróbica.
• Una transición limpia en la zona de relevo ahorra tiempo real. No hace falta ser el equipo más fuerte para tener un buen resultado si las transiciones no se pierden tiempo innecesario.

Es, con diferencia, el formato más habitual para primeras experiencias de empresa o de grupos de gimnasio: nadie queda expuesto a completar el reto entero en solitario, y cada persona puede centrarse en hacer bien su parte.

Para comparar Relay con el resto de categorías (Open, Pro, Doubles) de un vistazo, está la guía de categorías de HYROX explicadas. Y si el plan es subir el peso en vez de repartir el recorrido, la comparativa está en HYROX Pro: pesos, requisitos y cuándo dar el salto.